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台灣
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吃「香蕉皮」能紓緩緊張、頭痛！國際保健營養學會理事長王進崑今（22）日建議，可以用未成熟的綠色香蕉皮，加上牛奶，打成蕉皮牛奶，可以促進體內血清素生成，達到安神、調節自律神經的效果；王進崑說，他多年前在台中監獄已證實可幫助受刑人安神，對改善自律神12H 經失調引起的失眠等症狀也有用。
熟的香蕉吃肉，不熟的香蕉就吃皮，王進崑表示，香蕉是好食物，成熟的黃色香蕉，可以多吃香蕉肉，攝取色胺酸，是有助身體製造血清素的主要元素，不過比起未成熟的綠色香蕉皮，在體內轉化的速度較慢、量也較少。
王進崑說，綠色香蕉皮中含有血清素的前驅物質5HT，只要把一根綠色香蕉的蕉皮切塊，與約250cc的牛奶一起打成蕉皮牛奶，一天一杯，現打現喝，喝下肚約5分鐘就可以快速被吸收、轉化血清素，達到紓緩緊張以及肌肉型頭痛、偏頭痛的效果。
王進崑的研究團隊，多年前即在台中監獄，讓情緒焦躁的受刑人持續飲用蕉皮牛奶2周，然後以情緒量表進行評估，證實的確可以改善焦躁、達到安神的效果。
王進崑指出，含有色胺酸的食物，除了香蕉之外，還包括牛奶、全穀雜糧、優酪乳、鮭魚、雞蛋、牛蒡等，建議壓力大或是自律神經失調的民眾，也可多補充上述食物，以提高體內的血清素濃度，達到改善自律神經失調引發的種種症狀。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
北韓本月中成功試射「火星12號」中長程地對地飛彈，飛行約30分鐘後墜海。對此，領導人金正恩表示，北韓已經成為「東方核強國」與「亞洲火箭霸主」。
據《朝鮮中央通訊社》報導，金正恩20日與「火星12型」飛彈的設計者合影，並發言表示北韓已成為「東方核強國」與「亞洲火箭霸主」。
金正恩表示，火箭的研究人員將更大力開發與生產，強而有力的軍武與尖端裝備。將把北韓鞏固為任何敵人都不敢侵犯的社會主義堡壘，並以這把「核寶劍」保衛貫徹落實黨的決議。
北韓本月中成功試射「火星12號」，引發外界關注。據了解，這枚中長程飛彈飛行了逾半個鐘頭，在重返大氣層後仍與控制中心保持連線，顯示該飛彈彈頭內的各項裝置在重返大氣層後仍正常運作，已突破開發洲際彈道飛彈的最終限制。據南韓情報單位分析指出，北韓已成功取得被視為發展洲際彈道飛彈的最後關鍵技術，即讓飛彈重返大氣層的載具。
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